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在这个世界上生活,既离不开空气,也离不开呼吸。数据表明,人们一天的呼吸次数在2万次左右。大家有没有想过,我们习以为常的呼吸,能释放出什么?如果这么多次的呼吸,每一次都能充分利用,那么,又会给我们带来什么?今天,就让我们一起走进《呼吸的力量》这本书吧。

《呼吸的力量》作者,米凯.马里奇,克罗地亚裔意大利人,医学博士,帕维亚摇钱树捕鱼官网 运动医学系教授。克罗地亚2004-2007年冠军。

好的睡眠离不开呼吸

大家都知道,我们在生活中离不开呼吸。也都觉得呼吸是再也正常不过的事情。可是,大家想过没有,呼吸和睡眠也有着着密不可分的关系。

小时候常听大人讲,早点上床睡觉,不要耽误第二天上课。生病了,也让多睡觉。运动员们的作息也很有规律。很多时候,我们的精力都需要通过睡眠来储备体力。这足以说明,睡觉,可以助我们恢复体力和精神面貌。但是因为个体差异,并不是每个人都能通过睡觉获得想要的精神头,有的人入睡难、有的人在睡觉时做梦。事实表明,缺乏睡眠或睡眠不足还会造成免疫力下降。如何顺利入睡,成了困扰人们的难题。当你看完《呼吸的力量》你会发现,呼吸就是解决顺利入睡最好的良药。

那么如何用呼吸成就睡眠呢?我们可以采用三种呼吸方法:分段呼吸法、心脏呼吸法、醒来呼吸法。不仅如此,我们还可以通过饮食来调整睡醒后的状态。比如喝一杯芦荟水,一份绿茶或红茶饮品,又或者一份酸奶。

热爱呼吸,热爱生活

呼吸是生命之源,我们每个人都离不开它。空气、水、饮食都离不开呼吸,甚至我们所说的爱,也跟呼吸息息相关。

我们先来说说空气。它是最基本的物质,我们都离不开它。但是空气并不是一成不变。它有时温柔,有时凛冽。温柔的时候,我们的呼吸都是顺畅的。但是当空气寒冷,连带着我们的呼吸也开始急促。但是我们离不开它,因为它是我们必不可少维持生命的所在。

其次,我们来是说说水。水是生命之源,你能想象离开水的生活吗?大地干涸?寸草不生?所以,我们离不开水。水是无行的。在大海里、在小溪中,在杯子里,甚至一片洼地都能存于水。但是我们用手握不住它。水亦柔亦刚。此时,我们屏住呼吸,感受水的存在,如果能学会像水一样做人,那么,我们很快就能感受到生活的美好。

再次,我们来谈谈爱。我们所处的世界,是一个爱的世界。我们可以感受到爱与不爱。被爱的时候,每一寸呼吸都洋溢着幸福。因为爱而不得、不爱时的痛苦,呼吸也是艰难的。但是这种无行感知的呼吸,我们没有技巧。只有自己通过调整心态,在某一刻,重新站起来。

由此可见,呼吸存在我们生活的每一个地方。呼吸是人类存活的必然手段,也是一个人心情变化起伏的细微着点。如果我们能仔细观察,调整呼吸,生活也会因为呼吸变得更美好。

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